[...] kofeiny. Wynika z tego, że to właśnie kofeina odpowiada za związek między piciem kawy a ryzykiem zawału. W najbliższym czasie testy na wariant genu CYP1A2 nie będą jeszcze łatwo dostępne i pacjentom trudno będzie określić, w jakim tempie ich organizm metabolizuje kofeinę. Dlatego autorzy pracy zalecają ograniczenie spożycia kawy do 4 [...]
[...] płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu barków staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta przez to jeszcze bardziej, ponieważ tkanki te mogą się wzajemnie trzeć o siebie. Odróżnienie kontuzji od bólu mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać [...]
[...] poniżej. Jednak nie jestem pewny czy w takim planie treningowym nie robię za mało/dużo powtórzeń, robię za krótkie/długie przerwy, robię za mało/dużo ćwiczeń a może jeszcze coś innego??? Proszę o ocenę i rzetelne uwagi fachowców. Treningi na siłowni zacząłem od ok. 17 roku życia, lecz nie były one regularne i często wkradały mi się dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie męczy, ale tak samo z wykrokami- znaczy, że działa :-)) i nie zdjęłam ciężaru 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Planki 3x 60 s :) Chciałam coś jeszcze zrobic na brzuch, ale po co przesadzac i tak byłam zadowolona z treningu, więc odpuściłam :) i porozciągałam się. Liczę na Waszą pomoc/ sugestie :) Mam nadzieję, że [...]
[...] Silve w walce w UFC ? Czy chciałbyś dostać szanse by zemścić się na nim? Nie wiem. Jeśli Wanderlei będzie dalej wygrywał i jeśli ja będe dalej wygrywać, może zrobimy to jeszcze raz. Nie wiem, Nie jestem Medium. Ale tak, było by miło zawalczyć z Wanderleiem. Kocham walczyć. Nie ważne z kim. oczywiście źródło fight24.pl :D No to ale się [...]
[...] ich technicznego wykonywania - musiałem się oszczędzać - nie mogłem się zajechać w pierwszym czy drugim ćwiczeniu, bo wtedy WINDMILL'a na koniec bym nie zrobił.. wyjaśnię jeszcze CLEAN & PRESS - 1,2,3,4 - 3: to jest drabina wg Pavla Tsatsouline('a?): 1 C&P lewą, 1 C&P prawą, 2 C&P lewą, 2 C&P prawą, 3 C&P lewą, 3 C&P prawą, 4 C&P lewą, 4 [...]
[...] 4 tygodni chodzę 4 razy w tygodniu na cycling do fitness klubu na 19:00, trening jest na prawdę porządny, zawsze wychodzę całkowicie mokra . Stosowałam już kiedyś thermala, jeszcze mi zostało 11tabsów, co chcę zuzyć, wczoraj godzinę przed treningiem wzięłam jedną tabletkę, miałam trochę problemów ze snem, więc teraz będę brała koło godziny 10 [...]
[...] lada moment stuknie osiemnastka, jestem typem Ektomorfika, ważę 55kg przy wzroście 175cm. Jak widać, jak na mój wzrost i wiek jestem strasznie chudy. Ręce jak gałązki, jeszcze trochę i pająk mógłby mnie wciągnąć za obrazek. Dotychczas nie miałem 'poważniejszej' styczności z siłownią, ani konkretną dietą. Przyznam, iż z całej rodziny i [...]
[...] przyrosty, itd. wiadomo w necie to nie zginie tak jak swego czasu na kartkach. Po trzecie udało mi się załatwić sprzęt do ćwiczeń, wiec moge to robic w domu, motywacja jeszcze większa! INFO: 20/21 lat, wzrost 170, 71 kg. CEL: to oczywiście zwiększenia siły i masy. Aktualne wymiary (cm): klatka: 97 pas: 88 udo: 58 biceps lewy 35 / prawy 36 [...]
[...] Controlled Labs - Orange Triad Już mniej więcej wiem,które suple używać w jakim czasie.Jeśli macie inny pomysł w jakiej kolejności je stosować , chętnie wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . Daje zawsze rano i w 3 posiłku :) Nie wiem jeszcze ile tabletek omegi-3 brać na posiłek ,bo [...]
[...] i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę [...]
[...] lecz raz na jakiś czas sięgam po tego typu suplementy. Często je zmieniałem by szukać czegoś co naprawdę wypruje mi żyły a poza tym da takiego kopa bym mógł podkręcić jeszcze bardziej treningi (a to zwiększając tempo, a to ciężar lub ilość powtórzeń). Ogólnie jak to powiadają na treningach lubię się "tyrać". Ten mix podsłyszałem trenując [...]
[...] ból stawów,a także mięśni(chyba) w klatce piersiowej. Problem ze stawami zniknąl po jednym dniu, troche bolało w klatce, ale czułem się na tyle dobrze, ze zrobiłem jeszcze jeden trening. W czwartek chodziłem lekko zmulony, a po południu jakieś totalne osłąbienie i musiałem sie położyć do łóżka na godzine. W piątek wstałem rano z całkiem [...]
[...] to nie lubię, nie trawie i wszystko na nie... Niestety %-). Jednak staram się chociaż raz czy dwa wbić po treningu siłowym na bieżnie, chociaż te 10 min. Ostatnio wrzuciłem jeszcze 5 min schodów (fajnie że ta maszyna jest na siłce) i idę średnim tempem co dwa schody). Na ten moment tyle o mnie. Będę tu na bieżąco dodawał swoje osiągi, [...]
[...] z dużo ilościa błonnika a więc w tym wypadku wydaje się że instytut ma rację. A więc jak specjaliści polecacie?(ja do tej pory piłem zawsze przed i jest w porządku) 3-.A mam jeszcze takie pytanko.Jeżeli wszystko co jemy dokładnie przeżuwamy tak jak jest to zalecane przez żywieniowców.(by lepiej trawić nie mieć wzdęć itp:)to przecież rozbijamy te [...]
[...] B , 4,50 W , 3,75 T Szynka z indyka okolo 30. 30kcal, 5,50 B , 0,20 W , 0,40 T Chleb zwykly 80g. 200kcal. 6,50 B , 40 W , 1,40 T Tak to mniej wiecej by wygladalo, czasami jeszcze jakis jogurt spozywalem w ciagu dnia i mam zamiar jeszcze teraz do tej diety dodac oliwe z oliwek prosze o porade ile jej dodac myslalem o okolo 30ml dziennie, kiedy [...]
Witam! Nazywam się Gosia. Od jakiegoś czasu podczytuję forum, szukam inspiracji i pomocy. Z duszą na ramieniu postanowiłam w końcu założyć swój dziennik. Tak więc póki jeszcze mam odwagę : Wiek :34l Waga :ok 60 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód [...]
[...] "antka" jak rozumiem poniekąd chodzi o te retencje.. Moje argumenty absolutnie do niego nie przemawiały ,tak jakby znał jakieś inne specyfikacje tych środków. Co słyszałem jeszcze od kilku osób , tam na miejscu - 50 mg anapolonu i 50 mg wina , będzie mniej toksyczne dla wątroby od 100 mg anapolonu .. Gdyby były to wypowiedzi naszych super-spec [...]
[...] do sprawdzania wlasnego zapotrzebowania(okolo 4 miesiecy) - 2000-2100 Kcl - idealne zapotrzebowanie na mocna redukcje przy 2400-2500 kcl waga wzrasta okolo 0.1-0.2 kg jestem jeszcze w trakcie obserwacji - pozniej na pewno zanotuje wyniki :) Kilka ciekawostek - Nie mam zadnych problemow z trzymaniem diety. Dzieki wczesniejszym podswiadomym [...]
DT Icia97
